Notas sobre el entrenamiento abdominales: es necesario realizar una precisión sobre el entrenamiento de este músculo: el músculo “recto del abdomen” es uno solo de gran extensión, aunque a menudo se divide erróneamente en músculos abdominales altos y músculos abdominales bajos. En realidad, estas divisiones son solo áreas del músculo recto que pueden ser estimuladas con ejercicios focalizados, pero que, de todas formas, implican siempre la totalidad del músculo recto del abdomen.

 

Indicaciones sobre la anatomía músculos abdominales: la pared abdominal puede dividirse principalmente en dos partes: la parte frontal, formada por un solo músculo (el recto del abdomen) y la parte lateral, formada por tres estratos de músculos (oblicuo externo, oblicuo interno y músculo transversal.
 

Información tomada de:http://www.passion4profession.net/es/ejercicios-abdominales/

Ejercicios musculares

Búsqueda de ejercicios musculares fácil e intuitiva: para facilitarte la búsqueda de los ejercicios musculares específicos para cualquier tipo de entrenamiento y para cada músculo, hemos dividido la librería de ejercicios en 3 áreas corporales principales: área alta, área central y área baja. En el interior de cada área encontrarás la lista de los principales músculos de esta región del cuerpo.

Comparte tu experiencia: uno de los principales motivos por los que ha nacido nuestro proyecto es difundir nociones base sobre el bienestar en general y sobre el entrenamiento físico en particular. Por este motivo, te invitamos a comentar cada ejercicio expresando tu punto de vista y escribiendo los pequeños detalles y sugerencias que solo pueden conocer quienes practican con pasión el entrenamiento físico desde hace años.

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Activa los bíceps

Entrenamiento para bíceps: este músculo es una verdadera obsesión para los culturistas, pero no solo para ellos. Para conseguir un cuerpo armonioso, el músculo del bíceps ha de estar proporcionado al hombro y viceversa. De hecho, a menudo un bíceps muy desarrollado puede no destacar porque se ve ensombrecido por hombros muy voluminosos. Por ello, le aconsejamos que modifique constantemente sus entrenamientos para los bíceps en relación con el crecimiento muscular de los deltoides.

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Anatomía bíceps: como su misma denominación indica, el bíceps está formado por dos cabezas: cabeza breve y cabeza larga. El bíceps determina la flexión de la articulación del codo y permite levantar la mano en dirección a la cara; además, permite el movimiento de supinación del antebrazo.

Información tomada de: http://www.passion4profession.net/es/ejercicios-biceps/

 

Activa los triceps

Entrenamiento del tríceps: le aconsejamos prestar particular atención al entrenamiento de este músculo, puesto que, como ya hemos indicado para el bíceps, su armonía es proporcional al tamaño de los hombros. En efecto, unos hombros demasiado voluminosos atenúan a nivel visual el impacto de este músculo. Además, subrayamos la importancia de la posición de las manos durante el desarrollo de los ejercicios para el tríceps, puesto que determinan la porción de músculo entrenada.

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Anatomía del tríceps: músculo grande y voluminoso situado en la parte posterior del húmero. Como su nombre indica, tiene tres cabezas: cabeza larga, cabeza lateral y cabeza medial. La acción principal del tríceps es extender la articulación del codo y estabilizar la articulación de la espalda.

 

Información tomada de: http://www.passion4profession.net/es/ejercicios-triceps/

Beneficios del agua para cuerpo y mente.

7 malos hábitos de la gente poco saludable.

Hay una serie de razones por las que muchos de nosotros no pueden tomar el control de nuestra salud.

Todo, desde el tiempo, la falta de información de calidad, y la motivación juega un papel en nuestro éxito o fracaso.

Pero hay otra serie de razones menos conocidas por las que no son tan saludables como desee: los pensamientos en su cabeza.

A continuación he perfilado de los mejores siete malos hábitos mentales que veo una y otra vez, y cómo se puede arreglar.

El secreto de la creatividad es saber esconder tus fuentes. -Einstein.