Consejos para los que comienzan con una rutina de ejercicios por primera vez.

Todos tenemos que empezar en alguna parte.

 

# 1 Ataque lentamente

Es fácil emocionarse cuando estás empezando. Probablemente usted ha sido influenciado por algunos amigos, modelos de aptitud, o alguna persona que recientemente lo cautivo con su cuerpo de playa. Queremos una solución rápida que nos lleve a lograr esos cuerpos seductores en poco tiempo.

 

Pero los pasos de bebé lo beneficiarán  por varias razones:

 

- Menos posibilidad de que usted se vaya a lastimar (obstaculizan gravemente el progreso)

 

- Esto te dará la oportunidad de "aprender" cómo entrenar correctamente. Siente cada repetición. Entender cómo reacciona su cuerpo.

 

- Es recomendable  ir al gimnasio un máximo de 3 días por semana y concentrarse en entrenamientos de cuerpo completo hasta que sepa lo que está haciendo. Lo mejor es enfocarse en hacer pocas cosas pero hacerlas  bien, en lugar de un montón sin que su  cuerpo sepa lo que está haciendo.

 

# 2 Prepararse para mejorar rápidamente

Al comenzar, el cuerpo se apresura a hacerse más fuerte y construir el músculo. Es posible que en los primeros meses de entrenamiento, estés rompiendo metas personales cada dos semanas por lo  tanto es importante cambiar la rutina cada 4 semanas y notar el progreso de manera rápida y efectiva.

 

# 3 Obtener una dieta

Esta es un área que a menudo se pasa por alto cuando alguien desea empezar con una rutina diaria de ejercicios. Es necesario incluir alimentos nutritivos en la dieta para notar progreso y descubrir un nuevo cuerpo a partir de una nueva alimentación. Recuerde que la alimentación es el 80% del progreso en todo cambio que se desea hacer para mejorar su cuerpo.

 

# 4 Sea consistente

Tienes que ser constante  en el entrenamiento que deseas hacer cada semana, es aun más importante la adhesión a un régimen de alimentación saludable. Guarde sus 'trucos' para comer los fines de semana lo que usted quiera sin sentirse culpable. Esto hará que sea mucho más fácil adherirse a un régimen si usted sabe que tiene que esperar hasta el fin de semana para disfrutar de su comida favorita considerada no tan saludable.

 

 

# 5 Olvide los suplementos y pastillas para adelgazar (por ahora)

Es fácil quedar atrapado en las soluciones rápidas que la televisión y artículos promueven. Mi consejo es el siguiente: una vez que has incorporado una buena dieta y una rutina constante, sólo  debes estar pensando en comprar un suplemento de proteínas y posiblemente algún tipo de creatina para fortalecer los músculos que estás trabajando.

 

# 6 Ignore los detractores

Habrá un montón de enemigos que te quiere atrapar en tu  entusiasmo en mejorar la salud personal. Probablemente están tratando de cambiar tu iniciativa de forma negativa. No haga caso de estas personas muchas veces no son más que celos de que te hayas decidido a hacer algo por tu salud y condición física. Date cuenta de que es un cambio de vida personal, no un cambio para los que te critican.

 

# 7 Sea realista

Sea consciente del cambio que está haciendo, no pretenda cambiar sus hábitos de toda una vida en tan sólo unos meses, toma tiempo tener la dedicación, comer correctamente y hacer  grandes dosis de sacrificio. Sea realista, los resultados de todo el esfuerzo llegará a su debido tiempo.

 

# 8 Inspírate

Lea las historias de transformación  que ayudarán a la  inspiración y motivación personal, así logras asociarte a ti mismo con todos aquellos que han alcanzado metas como las tuyas. Busca  blogs y páginas web que ofrecen artículos que promueven estilos de vida saludables, nutrición adecuada y rutinas diarias  de ejercicios.

 

# 9 Enfócate en una cosa

Centrarse en una cosa a la vez. Sí se puede perder grasa y al mismo tiempo ganar músculo, hágalo pero concéntrese en su mayor deseo. Trate de ponerse fuerte, y tal vez ganar un poco de músculo perdiendo grasa al mismo tiempo. Manténgase enfocado en su mayor objetivo, de esta manera no perderá el rumbo de su meta inicial.